12 kỹ thuật đánh Pickleball từ cơ bản đến nâng cao cho người chơi mọi cấp độ

Kỹ thuật đánh Pickleball chia thành hai nhóm bao gồm: nhóm kỹ thuật cơ bản gồm giao bóng, trả giao bóng, thuận tay, trái tay, vô-lê và đẩy bóng vùng bếp; nhóm nâng cao gồm: kỹ thuật thả bóng quả 3, xoáy lên, cắt bóng, đập bóng, lốp bóng và ghìm bóng. Người mới nên tập chắc nhóm cơ bản trước khi chuyển sang nhóm nâng cao, vì mỗi kỹ thuật nâng cao đều được xây dựng trên nền tảng của nhóm cơ bản.

Bài viết dưới đây được chia thành 6 kỹ thuật cơ bản bạn cần nắm trước, tiếp đến là 6 kỹ thuật nâng cao dành cho người muốn cải thiện thi đấu, kèm theo gợi ý thứ tự luyện tập và 5 lỗi kỹ thuật người mới hay mắc. Chan Long Pickleball sẽ hướng dẫn bạn từng kỹ thuật, kèm theo cách cầm vợt phù hợp cho từng kỹ thuật đó.

6 Kỹ thuật đánh Pickleball cơ bản cho người mới bắt đầu

Sáu kỹ thuật cơ bản người mới cần nắm là giao bóng, trả giao bóng, thuận tay, trái tay, vô-lê và đẩy bóng vùng bếp (dink). Đây là bộ kỹ thuật tối thiểu để chơi trọn một pha bóng.

Hầu hết các kỹ thuật dùng cách cầm vợt pickleball kiểu Continental, tương tự động tác cầm búa. Trong 6 kỹ thuật này, giao bóng và trả giao bóng dùng để mở điểm, thuận tay và trái tay giữ rally hoặc tấn công từ cuối sân, vô-lê phản công nhanh gần lưới, còn dink dùng để kiểm soát nhịp khi phòng thủ tại vùng bếp.

1. Kỹ thuật giao bóng (serve)

Giao bóng là kỹ thuật mở đầu cho mỗi điểm trong Pickleball. Theo luật chơi pickleball, bạn đứng sau vạch cuối sân, đánh bóng chéo sân sang ô giao bóng đối diện và phải tiếp xúc bóng từ dưới thắt lưng. Kỹ thuật giao bóng luôn được thực hiện ở đầu mỗi điểm, nên đây là kỹ thuật bạn lặp lại nhiều nhất trong một trận đấu.

Kỹ thuật giao bóng là cú đánh duy nhất mà bạn hoàn toàn chủ động. Không bị ép nhịp, không phải đoán hướng bóng, bạn tự chọn thời điểm và hướng đánh. Giao bóng ổn định sẽ giúp bạn chủ động kiểm soát pha bóng ngay từ đầu.

Các bước thực hiện:

1. Cách cầm vợt: Sử dụng kiểu cầm Continental. Đây là kiểu cầm ổn định, phù hợp với cú giao bóng của người mới.
2. Tư thế chuẩn bị: Đứng sau vạch cuối sân, một chân trước, một chân sau và thân người hơi nghiêng.
3. Thả bóng: Thả bóng nhẹ nhàng trước mặt, ở vị trí ngang tầm eo.
4. Điểm tiếp bóng: Vung tay từ thấp lên và tiếp xúc với bóng ở tầm dưới thắt lưng.
5. Hướng bóng: Đưa bóng theo đường chéo sang ô giao bóng đối diện.

Lưu ý: Hai lỗi phạm luật mà người mới thường mắc phải là đánh bóng ở vị trí cao hơn thắt lưng và giẫm lên vạch cuối sân. Bóng phải tiếp xúc với mặt vợt ở tầm dưới thắt lưng; tại thời điểm đó, đầu vợt phải thấp hơn cổ tay. Chân phải đứng hoàn toàn phía sau vạch cuối sân; nếu chạm vào vạch sẽ bị tính là phạm luật. Riêng động tác vung vợt lên cao sau khi bóng đã rời khỏi mặt vợt thì không bị tính là lỗi.

Khi cú giao đã đều tay và bóng vào sân ổn định, bạn có thể nhắm đến các góc sâu hoặc thay đổi lực đánh để khiến đối thủ khó phán đoán hướng bóng.

2. Kỹ thuật trả giao bóng (return)

Trả giao bóng là kỹ thuật đỡ bóng ngay sau khi đối thủ giao bóng sang phần sân của bạn. Kỹ thuật này quyết định bạn sẽ ở thế chủ động hay bị động trong phần còn lại của pha bóng. Nếu trả bóng nông, bạn sẽ tạo cơ hội để đối thủ tấn công ngay. Nếu trả bóng sâu về cuối sân, đối thủ buộc phải đánh từ xa, bạn sẽ có thêm thời gian tiến lên vùng bếp. Khi đứng gần lưới sớm, bạn có thể phản công nhanh hơn và kiểm soát nhiều góc sân hơn.

Các bước thực hiện:

1. Cách cầm vợt: Sử dụng kiểu cầm Continental vì bạn cần chuyển đổi nhanh giữa cú thuận tay và cú trái tay, tùy theo hướng bóng được giao.
2. Tư thế chuẩn bị: Đứng gần vạch cuối sân, giữ vợt phía trước người và sẵn sàng di chuyển.
3. Chờ bóng nảy: Để bóng nảy một nhịp rồi mới đánh. Theo luật hai lần nảy, bóng giao phải nảy một lần trước khi bên nhận đánh trả; sau đó, cú trả giao cũng phải nảy một lần trước khi bên giao được đánh tiếp.
4. Hướng bóng: Đánh bóng sâu về phía cuối sân của đối thủ, ưu tiên độ sâu hơn tốc độ.
5. Di chuyển sau khi đánh: Tiến nhanh lên vùng bếp ngay sau khi thực hiện cú đánh.

Lưu ý: Không nên đứng yên ở cuối sân sau khi trả bóng. Nếu đối thủ đã tiến lên lưới trong khi bạn vẫn còn ở xa, bạn sẽ rơi vào thế bị động trong phần còn lại của pha bóng.

3. Kỹ thuật đánh thuận tay (forehand)

Đánh thuận tay là kỹ thuật đánh bóng bằng tay thuận với lòng bàn tay hướng về phía trước, được thực hiện khi bóng bay đến phía bên tay cầm vợt. Đây là kỹ thuật được sử dụng nhiều nhất trong các đường bóng dài (rally), giúp bạn duy trì đường bóng ổn định từ cuối sân, đồng thời tạo lực để kiểm soát thế trận, từ phòng thủ đẩy bóng sâu ép đối thủ lùi, cho đến tấn công nhanh cắt góc để dứt điểm hoặc tạo cơ hội lên lưới.

Các bước thực hiện:

1. Cách cầm vợt: Sử dụng kiểu cầm Continental. Nếu muốn đánh lực mạnh hơn, bạn có thể xoay nhẹ sang kiểu Eastern để mặt vợt tiếp xúc vuông góc với bóng.
2. Mở vợt & Tạo đà: Xoay hông và nghiêng vai ra sau để chuẩn bị, vợt đưa ra sau hông. Dồn trọng tâm từ chân sau chuẩn bị bước tới.
3. Điểm tiếp bóng: Đón bóng ngang hông và ở phía trước thân người. Khi đánh, dồn trọng tâm sang chân trước kết hợp xoay hông để phát lực.
4. Mở đà theo bóng (Follow-through): Đưa vợt vung tiếp lên cao và về phía trước theo hướng bóng đi.

Lưu ý: Lực đánh chủ yếu đến từ động tác xoay thân người, không phải do gồng cánh tay và vung mạnh. Tránh tiếp xúc bóng quá sát thân người vì sẽ làm mất lực và khiến bóng đi thiếu chính xác.
Khi đã làm chủ cú thuận tay cơ bản, bạn có thể chủ động kết hợp thêm độ xoáy (topspin) hoặc thay đổi tốc độ bóng để biến cú đánh trả thông thường thành vũ khí tấn công hiểm hóc.

4. Kỹ thuật đánh trái tay (backhand 1 tay và 2 tay)

Đánh trái tay là kỹ thuật được thực hiện ở phía tay không thuận, dùng khi bóng bay sang bên không thuận. Người mới có thể lựa chọn đánh trái tay bằng một tay hoặc hai tay, tùy theo lực cổ tay. Kỹ thuật này có thể được sử dụng trong cả tấn công lẫn phòng thủ. Khi đối thủ liên tục ép bóng sang phía không thuận, bạn buộc phải xử lý bằng cú trái tay thay vì né tránh. Một cú trái tay ổn định sẽ giúp bạn duy trì thế cân bằng trong rally và không để đối thủ khai thác điểm yếu. Trái tay yếu là một trong những lỗ hổng dễ bị đối thủ nhắm đến nhất ở người mới.

Các bước thực hiện:

1. Cách cầm vợt: Với cú trái tay một tay, tiếp tục sử dụng kiểu cầm Continental. Với cú trái tay hai tay, tay thuận cầm Continental ở phần dưới cán vợt, tay không thuận đặt phía trên và sử dụng kiểu cầm Eastern để tăng lực.
2. Tạo đà: Xoay vai về phía tay không thuận và hạ thấp trọng tâm.
3. Đẩy vợt (một tay): Giữ cổ tay chắc, đẩy vợt xuyên qua bóng bằng lực từ cánh tay và vai.
4. Đẩy vợt (hai tay): Tay không thuận tạo lực chính, còn tay thuận giữ ổn định và điều hướng mặt vợt.
5. Điểm tiếp bóng: Tiếp xúc với bóng ở phía trước thân người, không để bóng trôi ra phía sau.

Lưu ý: Không khóa cứng khuỷu tay khi đánh. Cánh tay quá cứng có thể gây đau khuỷu tay sau một vài buổi chơi. Với người có cổ tay yếu, đánh bằng hai tay là lựa chọn an toàn hơn vì lực được phân bổ đều, giúp giảm áp lực lên cổ tay.

5. Kỹ thuật vô-lê (volley)

Vô-lê là kỹ thuật đánh bóng trên không trước khi bóng chạm đất. Bạn sử dụng cú vô-lê khi đang đứng ngoài vùng bếp và đánh bóng trước khi bóng chạm đất. Đây là kỹ thuật tấn công sát lưới (khi bạn đứng ngay phía sau vạch vùng bếp), giúp bạn phản công nhanh trong những pha đôi công tốc độ cao khi hai bên đứng sát lưới và liên tục đánh bóng qua lại. Cú vô-lê rút ngắn thời gian phản ứng của đối thủ vì bóng đi thẳng qua lưới mà không qua nhịp nảy. Đối thủ phải xử lý khi bóng vẫn đang di chuyển nhanh, nên chịu áp lực lớn hơn nhiều so với khi bóng đã nảy và giảm tốc độ.

Các bước thực hiện:

1. Cách cầm vợt: Sử dụng kiểu cầm Continental vì cú vô-lê đòi hỏi phản xạ nhanh, khiến bạn không có đủ thời gian để đổi kiểu cầm giữa hai cú đánh liên tiếp.
2. Tư thế chuẩn bị: Giữ vợt cao trước ngực, đứng ngoài vạch bếp và hơi chùng gối.
3. Động tác đánh: Đánh bóng bằng động tác ngắn gọn, không vung vợt quá rộng.
4. Cách tạo lực: Tận dụng lực sẵn có của bóng thay vì chủ động tạo thêm quá nhiều lực.
5. Điểm tiếp bóng: Giữ mặt vợt chắc khi tiếp xúc với bóng và cố định cổ tay.

Lưu ý: Không thực hiện cú vô-lê khi chân đang chạm vạch hoặc khi đang đứng trong vùng bếp. Đây là lỗi phạm luật thường gặp ở người mới. Bạn phải đứng hoàn toàn bên ngoài vạch bếp khi đánh bóng trên không. Nếu bóng đã nảy rồi mới đánh thì đó không phải là cú vô-lê; bạn có thể đánh bóng sau khi nảy trong vùng bếp mà không phạm luật.

6. Kỹ thuật đẩy bóng vùng bếp (dink)

Dink là kỹ thuật đưa bóng nhẹ qua lưới để bóng rơi sát vùng bếp của đối thủ. Kỹ thuật này được sử dụng khi hai bên đã tiến sát lưới và cùng cố gắng kiểm soát bóng, không bên nào muốn đánh bóng cao để đối thủ tấn công. Dink thường được dùng để phòng thủ trên lưới khi cả hai bên đứng gần vùng bếp và chưa có cơ hội đánh mạnh. Thay vì cố tấn công và dễ mắc lỗi, bạn đưa bóng nhẹ qua lưới, buộc đối thủ phải đánh bóng ở tầm thấp. Một cú dink tốt giúp kéo dài pha bóng, kiểm soát nhịp độ và khiến đối thủ mắc lỗi trước hoặc đánh bóng cao, tạo cơ hội để bạn chuyển sang tấn công.

Các bước thực hiện:

1. Cách cầm vợt: Sử dụng kiểu cầm Continental. Kiểu cầm này giúp bạn cảm nhận và kiểm soát bóng tốt hơn khi thực hiện cú đánh nhẹ.
2. Tư thế chuẩn bị: Hạ thấp trọng tâm, chùng gối và đưa vợt ra trước người.
3. Động tác đẩy: Đưa vợt về phía trước bằng chuyển động của vai và giữ cổ tay ổn định.
4. Góc mặt vợt: Mở nhẹ mặt vợt để bóng vượt qua lưới rồi rơi xuống.
5. Độ cao bóng: Đưa bóng qua lưới ở độ cao thấp nhất có thể.

Dink và cú thả bóng thứ ba khác nhau ở vị trí thực hiện: dink là cú đánh ngắn gần lưới khi hai bên đã đứng ở vùng bếp, còn cú thả bóng thứ ba được thực hiện từ cuối sân.

6 Kỹ thuật Pickleball nâng cao dành cho người chơi muốn cải thiện khả năng thi đấu

Sáu kỹ thuật nâng cao gồm thả bóng ở quả thứ 3, đánh xoáy lên, cắt bóng, đập bóng, lốp bóng và ghìm bóng. Đây là nhóm chỉ nên tập sau khi đã đánh ổn nhóm cơ bản, thường sau vài tuần tập đều đặn.

Mỗi kỹ thuật nâng cao đòi hỏi bạn phải kiểm soát tốt mặt vợt và cảm giác bóng, hai thứ đó chỉ có khi kỹ thuật cơ bản đã trở thành phản xạ. Nhóm này vẫn chủ yếu dùng cách cầm Continental, chỉ riêng xoáy lên có thể đổi sang Eastern.

7. Kỹ thuật thả bóng ở quả thứ 3 (third shot drop)

Thả bóng quả 3 là kỹ thuật đánh bóng nhẹ theo đường vòng cung từ cuối sân, để bóng rơi vào vùng bếp của đối thủ. Kỹ thuật này thường được thực hiện ở cú đánh thứ ba của pha bóng, ngay sau khi đội bạn giao bóng và đối thủ trả giao bóng. Lúc này, đội giao bóng vẫn ở cuối sân, trong khi đội trả giao đã tiến lên gần lưới. Nếu bạn đánh mạnh, đối thủ đang đứng sẵn ở lưới có thể dễ dàng phản công. Một cú thả bóng nhẹ vào vùng bếp sẽ buộc đối thủ phải đánh bóng ở tầm thấp, đồng thời tạo thời gian để đội giao bóng tiến lên lưới và giảm bất lợi về vị trí.

Các bước thực hiện:

1. Cách cầm vợt: Sử dụng kiểu cầm Continental để giữ mặt vợt mở và ổn định khi đưa bóng theo đường vòng cung.
2. Tư thế chuẩn bị: Hạ thấp người, chùng gối và đưa vợt xuống dưới bóng.
3. Động tác đánh: Đưa vợt nhẹ nhàng từ thấp lên cao bằng chuyển động của vai, không giật cổ tay.
4. Góc mặt vợt: Mở mặt vợt để đưa bóng theo đường vòng cung qua lưới.
5. Điểm rơi: Hướng bóng rơi ngay sau lưới, bên trong vùng bếp của đối thủ.

Kỹ thuật này gỡ thế bất lợi của đội giao bóng, vì sau khi giao bóng xong, đội giao bóng phải đứng cuối sân trong khi đối thủ đã lên lưới. Quả thả nhẹ buộc đối thủ phải đỡ bóng thấp, tạo thời gian cho cả đội tiến lên.

8. Kỹ thuật đánh bóng xoáy lên (topspin)

Đánh xoáy lên là kỹ thuật tạo độ xoáy theo hướng bóng bay, giúp bóng chúi xuống nhanh hơn sau khi qua lưới. Nhờ độ xoáy, bạn có thể đánh mạnh mà bóng vẫn rơi trong sân thay vì bay ra ngoài. Bạn sử dụng kỹ thuật này khi muốn tấn công từ cuối sân hoặc gần lưới mà vẫn kiểm soát được bóng. Một cú thuận tay đánh thẳng với tốc độ cao dễ bay ra ngoài, nhưng nếu có thêm độ xoáy lên, bóng sẽ chúi xuống sân kịp thời. Xoáy lên cũng khiến bóng khó đỡ hơn vì sau khi chạm sân, bóng nảy cao và lao về phía đối thủ.

Các bước thực hiện:

1. Cách cầm vợt: Kỹ thuật này vẫn có thể sử dụng kiểu cầm Continental, nhưng xoay nhẹ sang kiểu cầm Eastern sẽ giúp bạn đưa mặt vợt từ dưới lên để tạo xoáy dễ hơn.
2. Tư thế chuẩn bị: Hạ thấp người và đưa vợt xuống dưới bóng.
3. Động tác vung: Vung vợt theo đường chéo từ dưới lên trên.
4. Điểm tiếp bóng: Lướt mặt vợt từ dưới lên qua phía sau quả bóng để tạo ma sát và độ xoáy.
5. Mở đà theo bóng: Sau khi tiếp xúc với bóng, tiếp tục đưa vợt lên cao và kết thúc ở phía trên vai.

Kỹ thuật này đòi hỏi cảm giác bóng tốt để có thể tập luyện hiệu quả. Vì vậy, bạn nên học sau khi đã thực hiện cú thuận tay ổn định.

9. Kỹ thuật cắt bóng (slice)

Cắt bóng là kỹ thuật tạo xoáy ngược, giúp bóng đi thấp, giảm tốc độ và trượt sau khi nảy, khiến đối thủ khó đánh trả. Kỹ thuật này trái ngược với đánh xoáy lên và được sử dụng khi bạn muốn làm chậm nhịp trận đấu. Bạn có thể cắt bóng trong hai tình huống chính: phòng thủ khi bị ép ở cuối sân và cần thêm thời gian để di chuyển, hoặc thay đổi tốc độ bóng để làm gián đoạn nhịp đánh nhanh của đối thủ. Bóng cắt đi thấp và sát lưới buộc đối thủ phải hạ thấp người để đỡ, từ đó hạn chế khả năng tấn công mạnh.

Các bước thực hiện:

1. Cách cầm vợt: Sử dụng kiểu cầm Continental. Kiểu cầm này giúp mặt vợt mở tự nhiên, phù hợp với động tác cắt xuống dưới bóng.
2. Tư thế chuẩn bị: Giữ mặt vợt hơi ngửa và đưa vợt lên ngang vai.
3. Động tác vung: Vung vợt theo đường chéo từ trên xuống dưới.
4. Điểm tiếp bóng: Lướt nhẹ mặt vợt qua phần dưới của quả bóng để tạo xoáy ngược.
5. Góc mặt vợt: Giữ mặt vợt mở trong suốt quá trình vung.

Lưu ý: Nếu mở mặt vợt quá nhiều, bóng sẽ bay cao và dễ bị đối thủ đập. Chỉ nên cắt bóng với lực vừa phải để bóng đi thấp và sát lưới.

Cắt bóng kết hợp với dink tạo thành hai kỹ thuật kiểm soát nhịp độ hiệu quả: dink giữ bóng thấp ở gần lưới, còn cắt bóng giữ bóng thấp từ cuối sân. Người chơi kiểm soát nhịp độ tốt thường xen kẽ các cú cắt bóng với các cú tấn công, khiến đối thủ khó đoán được cú đánh tiếp theo.

10. Kỹ thuật đập bóng (smash)

Đập bóng là kỹ thuật đánh mạnh từ trên cao xuống khi bóng nảy lên đủ cao, thường được dùng để kết thúc pha bóng và ghi điểm. Đây là kỹ thuật tạo ra lực đánh mạnh nhất trong Pickleball. Bạn sử dụng cú đập khi đối thủ trả bóng cao hơn lưới, tạo cơ hội thuận lợi để tấn công. Khi bóng bay cao, bạn có thể thực hiện cú đánh dứt điểm vào khoảng trống hoặc hướng xuống chân đối thủ. Đập bóng đúng thời điểm có thể kết thúc pha bóng ngay và không cho đối thủ cơ hội đánh trả.

Các bước thực hiện:

1. Cách cầm vợt: Sử dụng kiểu cầm Continental. Bạn không cần đổi kiểu cầm khi chuyển từ cú đánh khác sang đập bóng.
2. Tư thế chuẩn bị: Xoay vai, đưa vợt ra sau đầu và giữ mắt nhìn theo bóng.
3. Di chuyển: Di chuyển chân để chọn đúng vị trí và chủ động vươn người theo bóng.
4. Động tác đập: Vung vợt từ phía sau đầu xuống một cách dứt khoát, tiếp xúc với bóng ở điểm cao nhất.
5. Hướng bóng: Đưa bóng xuống khoảng trống trên phần sân của đối thủ.

Lưu ý: Chỉ nên đập khi bóng đủ cao và bạn đang ở vị trí thuận lợi. Đập bóng khi bóng còn thấp dễ khiến cú đánh hỏng hoặc đưa bóng ra ngoài vì mặt vợt không có đủ góc để hướng bóng xuống sân.

Nhiều người mới thường cố gắng đập mọi quả bóng, nhưng trong Pickleball, phần lớn điểm số đến từ khả năng kiểm soát thay vì chỉ dựa vào sức mạnh. Đập bóng đúng thời điểm sẽ hiệu quả hơn là đập bóng quá nhiều.

11. Kỹ thuật lốp bóng (lob)

Lốp bóng là kỹ thuật đưa bóng cao qua đầu đối thủ đang đứng gần lưới, buộc họ phải lùi về cuối sân và rời khỏi vị trí thuận lợi. Đây là cú tấn công bất ngờ, thường được sử dụng khi bạn bị ép ở vùng bếp và không có cơ hội đánh trả bằng bóng thấp. Bạn có thể lốp bóng khi đối thủ tiến quá sát lưới và khó lùi về kịp nếu bóng bay qua đầu. Kỹ thuật lốp bóng cũng giúp phá nhịp khi đối thủ đang kiểm soát pha bóng gần lưới, buộc họ phải lùi lại và tạo cơ hội để bạn lấy lại thế cân bằng.

Các bước thực hiện:

1. Cách cầm vợt: Sử dụng kiểu cầm Continental. Kiểu cầm này giúp bạn dễ đưa vợt xuống dưới bóng và đưa bóng lên cao.
2. Tư thế chuẩn bị: Hạ thấp người và đưa vợt xuống dưới bóng.
3. Động tác vung: Vung vợt theo chuyển động dài từ thấp lên cao, đồng thời giữ mặt vợt mở.
4. Quỹ đạo bóng: Đưa bóng theo đường vòng cung cao qua đầu đối thủ.
5. Điểm rơi: Hướng bóng rơi gần vạch cuối sân của đối thủ.

Lưu ý: Cần kiểm soát độ sâu cẩn thận. Nếu đánh quá mạnh, bóng sẽ bay ra ngoài; nếu đánh quá ngắn, đối thủ có thể lùi lại và đập bóng ngay. Một cú lốp tốt nên rơi gần vạch cuối sân của đối thủ, đủ sâu nhưng vẫn nằm trong sân.

Không nên sử dụng cú lốp quá nhiều vì đối thủ có thể đoán trước và lùi về kịp. Xen kẽ cú lốp trong những pha dink sẽ tạo ra yếu tố bất ngờ tốt hơn so với việc lốp bóng liên tục.

12. Kỹ thuật ghìm bóng (reset)

Ghìm bóng là kỹ thuật đỡ một cú đánh mạnh thành quả bóng nhẹ rơi vào vùng bếp, giúp bạn thoát khỏi thế bị động mà không cần đánh mạnh trở lại. Kỹ thuật này biến tình huống phòng thủ thành cơ hội để bạn lấy lại quyền kiểm soát. Bạn sử dụng cú ghìm bóng khi đối thủ tấn công mạnh, nhưng bạn không có đủ thời gian hoặc vị trí thuận lợi để phản công. Thay vì cố gắng đáp trả bằng một cú đánh mạnh và dễ mất kiểm soát, bạn giảm lực bóng rồi đưa bóng nhẹ vào vùng bếp. Đối thủ đang tiến lên tấn công sẽ bất ngờ phải xử lý một quả bóng chậm, khiến nhịp đánh bị gián đoạn và giúp bạn có thời gian trở lại vị trí.

Các bước thực hiện:

1. Cách cầm vợt: Sử dụng kiểu cầm Continental và cầm vợt với lực nhẹ.
2. Tư thế chuẩn bị: Hạ thấp trọng tâm, đưa vợt ra trước người và thả lỏng tay.
3. Động tác đón bóng: Đưa vợt ra đón bóng, không vung mà chỉ đặt mặt vợt vào đường bóng đi tới.
4. Cách hấp thụ lực: Thả lỏng cổ tay để vợt hấp thụ bớt lực của bóng.
5. Điểm rơi: Đưa bóng rơi nhẹ vào vùng bếp của đối thủ.

Lưu ý: Không vung tay quá mạnh mà chỉ chặn bóng nhẹ nhàng. Nếu cầm vợt quá chặt, bóng sẽ bật ra mạnh hơn và khó kiểm soát.

Ghìm bóng tốt là một trong những kỹ năng tạo nên sự khác biệt giữa người chơi trung cấp và người chơi nâng cao. Ở trình độ cao, nhiều người có thể đánh mạnh, nhưng người có thể đỡ một cú đánh mạnh mà vẫn giữ bóng thấp mới là người kiểm soát được trận đấu.

Người mới nên luyện kỹ thuật đánh Pickleball nào trước?

Người mới nên luyện theo thứ tự: giao bóng và trả giao bóng trước, rồi tới thuận tay, trái tay, vô-lê và dink. Khi đã đánh ổn nhóm cơ bản, thường sau vài tuần tập đều, bạn mới nên chuyển sang nhóm nâng cao.

Bảng dưới đây là khung tham khảo giúp bạn biết bạn đang ở giai đoạn nào và bước tiếp theo là gì.

Thời gian chỉ mang tính tham khảo, phụ thuộc vào tần suất và cách tập luyện. Điểm mấu chốt là đánh ổn kỹ thuật cơ bản trước rồi mới tập kỹ thuật mới.

5 lỗi kỹ thuật người mới thường mắc và cách sửa

Lỗi phổ biến nhất của người mới là cầm vợt quá chặt, đứng lì cuối sân, đập mạnh mọi quả, giật cổ tay khi dink và vô-lê khi chân vẫn còn trong vùng bếp. Năm lỗi dưới đây là những lỗi Chan Long Pickleball gặp nhiều nhất, kèm theo cách sửa.

• Bóp vợt quá chặt: Cầm vợt cứng tay khiến mặt vợt không hấp thụ được lực bóng, bóng bật mạnh ra khó kiểm soát hướng, đặc biệt khi dink và ghìm bóng. Cách sửa là giảm lực cầm vợt về mức 4 đến 5 trên thang 10, cầm nhẹ tay để vợt làm việc thay vì cổ tay. Thói quen siết cán quá chặt cũng làm tăng nguy cơ chấn thương khi chơi pickleball ở cổ tay và khuỷu tay.
• Đứng lì cuối sân sau khi trả giao bóng: Đối thủ đã lên lưới còn bạn ở xa, mọi quả bóng ngắn bạn đều không với tới, và bạn bị ép đánh từ dưới lên liên tục. Cách sửa là hãy tập tiến lên vùng bếp ngay sau khi trả bóng, xem lại phần trả giao bóng.
• Đập mạnh mọi quả bóng: Đập khi bóng chưa đủ cao khiến bóng vướng lưới hoặc bay ra ngoài, tặng điểm cho đối thủ thay vì ghi điểm. Để sửa lỗi này, bạn hãy tập thả bóng quả 3 và dink để phân biệt lúc nào nên hạ nhịp, lúc nào mới đập.
• Giật cổ tay khi dink: Bóng bổng cao qua lưới, đối thủ có cơ hội đập hoặc tấn công ngay, pha kiểm soát của bạn trở thành cơ hội cho đối thủ. Cách sửa là đẩy bóng bằng vai, giữ cổ tay cố định trong suốt cú dink.
• Vô-lê khi chân đang trong vùng bếp: Phạm luật, mất điểm ngay dù quả đánh có tốt bao nhiêu. Bạn hãy lùi ra ngoài vạch vùng bếp trước khi đánh bóng trên không và tập thói quen kiểm tra vị trí chân trước khi vô-lê để hạn chế lỗi này.

Câu hỏi thường gặp về kỹ thuật đánh Pickleball

Pickleball có bao nhiêu kỹ thuật cơ bản?

Pickleball có 6 kỹ thuật cơ bản: giao bóng, trả giao bóng, thuận tay, trái tay, vô-lê và đẩy nhẹ vùng bếp (dink).

Cầm vợt sai có ảnh hưởng đến việc tập luyện kỹ thuật đánh không?

Có. Cầm vợt sai làm lệch điểm tiếp xúc giữa mặt vợt và bóng, khiến bóng đi sai hướng và bạn mất lực, dù động tác đánh có đúng đến đâu. Mặt vợt xoay lệch chỉ vài độ cũng đủ khiến bóng bay chệch khá xa so với điểm nhắm, đặc biệt khi sử dụng những kỹ thuật đánh từ cuối sân. Đây là lý do bạn nên dành thời gian để chỉnh kiểu cầm Continental ngay từ buổi tập đầu tiên, thay vì sửa sau khi đã quen với tay sai.

Người mới mất bao lâu để đánh thành thạo các kỹ thuật cơ bản?

Với người tập đều 2 đến 3 buổi mỗi tuần, thường mất khoảng 6 đến 8 tuần để đánh ổn các kỹ thuật cơ bản. Kỹ thuật dink cần thêm thời gian vì đòi hỏi cảm giác bóng tinh tế hơn. Còn khi chuyển sang nhóm nâng cao, Kỹ thuật thả bóng quả 3 cũng đòi hỏi nhiều buổi tập để thành thạo. Tốc độ tiến bộ phụ thuộc vào tần suất tập luyện và việc sửa lỗi kịp thời.

Dù bạn ở trình độ nào, hãy luyện chắc nhóm kỹ thuật cơ bản trước, từ giao bóng, trả giao bóng cho tới dink, rồi mới mở rộng sang các cú nâng cao như thả bóng quả 3 hay xoáy lên. Kỹ thuật lên tay nhanh hay chậm phụ thuộc vào việc bạn tập đều đặn và sửa lỗi sớm, không phải vào số lượng kỹ thuật bạn cố nhồi trong một buổi tập. Với mỗi kỹ thuật chuyên sâu hơn, Chan Long Pickleball sẽ tiếp tục đồng hành cùng bạn.

Ngoài kỹ thuật, cây vợt bạn dùng cũng ảnh hưởng đến cách đánh. Việc bạn chọn một cây vợt pickleball phù hợp với trình độ, có điểm ngọt rộng và trợ lực tốt sẽ giúp bạn nhanh chóng thành thạo các kỹ thuật cơ bản. Chan Long Pickleball có sẵn các dòng vợt, bóng và phụ kiện chính hãng để bạn đối chiếu theo lối chơi, ngân sách và cảm giác cầm nắm thực tế. Hãy liên hệ Chan Long để được tư vấn mẫu vợt phù hợp với tay, thay vì mua theo cảm tính rồi phải đổi sau vài buổi tập.